高血压被誉为“无声杀手”，是我国最常见的慢性病之一。据统计，我国18岁及以上成年人高血压患病率高达25.2%，相当于四分之一的成年人患有高血压。对于这样一个常见的健康问题，我们该如何正确认识并科学应对呢？本文将从正确认识高血压、规范血压测量、科学管理血压三个方面让您全面了解这一慢性病。 1.知己知彼：什么是高血压？血压是指血液流经血管时对血管壁施加的侧向压力。正常血压是维持体内各器官和组织血液供应的基础。如果血压继续升高，血管就会无声无息地破裂。从长远来看，它可以导致心脏病、中风、肾病等严重并发症。 1 高血压的诊断标准一般为：在未使用降压药物的情况下，不同日测量3次收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。值得注意的是，高血压在早期往往没有明显的症状，很多人直到出现并发症才意识到问题的严重性。高血压的风险 1. 视网膜病变 2. 心力衰竭/冠心病/心肌梗塞 3. 肾衰竭 4. 中风 5. 动脉硬化 6. 血管肥大 2. 知己知彼：用脚测血压？准确的血压测量是诊断和治疗高血压的第一步。目前，测量血压常用的方法有以下三种： 诊室血压。医疗机构医务人员测量的血压是诊断的主要依据高血压。在家自行测量血压，方便日常监测，反映日常生活中的真实血压水平。 24小时动态血压监测可以全面反映全天血压波动情况，对于发现“隐匿性高血压”或“白大衣高血压”尤其有用。 ｜可悲｜我国的高血压知晓率、治疗率、控制率仍然较低。很多人不会因为“感觉不到”而忽视血压测量，这是危险的。因为症状的存在或严重程度并不代表血压的水平。只有通过标准测量才能了解真血压的状况。 3、制服对手：如何科学管理血压？ （一）高血压的管理是一场“持久战”，需要医患双方共同努力，避免陷入以下常见误区英格斯。误区一：感觉不到就不用测血压×事实：高血压可以无症状，所以定期监测血压是早发现、早诊断、早干预的关键。 2 无法停止服用降压药×事实：降压药不会成瘾，但高血压是一种慢性病。因此，长期服用降压药来控制血压是必要的。 3、按时吃药一切都会好×真相：高血压患者不仅需要服用降压药，还需要定期监测血压，必要时调整降压治疗方案，确保血压达标，否则治疗效果会大打折扣。也就是说，服用降压药物属于治疗范围，而将血压控制在适当范围则属于依从性范围。4 血压正常时可以减量甚至停药×真相：擅自减量或停药会引起血压升高，造成危险。因此，如果您需要调整降压治疗方案，需要听从医生的建议。 5 对于高血压，只要吃药就够了×真相：血压管理的必要性 采取综合的管理措施，健康的生活方式和合理的药物治疗，两者缺一不可。 。合理用药至关重要。具体来说，健康的生活方式是高血压管理的基石。限制盐。每日食盐摄入量应控制在5克以内（约一个啤酒瓶盖）。注意酱油、蚝油、酱菜、安达加工食品等“看不见的盐”的使用。建议减肥时体重指数（BMI）控制在18.5~23.9公斤/平方米，腰围控制在男性应